dzien nie

hmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony ostatnio ile mi dala warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie zrobic 0 u mnie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-09 09:36:46

[...] obcinałem te parędziesiąt kcal co dało wynik 2000 W diecie LC B - 160 T - 90 W - 140 teraz jak to analizuje to nieraz bywało i 1900 kcal do tego od niedawna biorę ECA 1x dziennie w dzien treningu w postaci 2x tussi, aspiryny 300 i kofeiny 200mg Proszę o pomoc by wyjść z tego błędnego kola póki jeszcze nic się nie dzieje złego. Ile kcal obrać [...]

janusz121 ja robię jajecznicę przed snem to i od razu robię na noc:) ale ja i tak do łazienki wstaję bo dużo wody piję:) cyborg69 warzyw po prostu nie piszę, staram się dodawać jak tylko mam:) jajecznicę to szybko się przyrządza :) na teflonie, a mięso czasem gotuję czasem na tefloniku:) a co do jedzenia w nocy: [...]

lajtowo:) podsumowanie; dieta; rano śniadanko owsiane 80, całe jaja 2, białe 4 rodzynki 100 nasiona 100 II koło 16 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa banan oliwa 20g III 19-21 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa oliwa 15g IV jajecznica z 5 białek Dzień był nie treningowy, jutro nie wiem jak będzie, chcę się troszkę wyspać (min. 8h-9h) [...]

17.08 dieta ostatnio trening był słaby... Czwartek 18.08 dzień treningowy: Dieta: 1.5 nie liczę do bilansu warzyw, wody po prostu daję jak najwięcej:) nie wiem ile g itp, ale to spory talerz:) fotka warzyw:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-18 12:57:50 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-18 12:59:55

to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]

dobra mam dietę, zestaw jaki zamierzam kupić: - kreatyna vitalmaxa rano 5g i po treningu 5g - przed treningówka animal test - porcja - MZB Olimpu przed snem 1 czy 2 tabletki?(zalecają 1 lub 2) co sądzicie? co wymienić zastąpić? dorzucić? węgle na bank nie będą mi potrzebne, bulk, białko? skoro i tak jem (o dziwo z apetytem - wkręcam się tony [...]

Ja dopiero przy wzroście 192 cm zbliżam się do 100 kg wagi (choć kiedyś ważyłem już 110) raczej będę skupiał się na innym typie sylwetki, bardziej atletycznej budowie, gdyż wygląda po prostu lepiej. Wygląd koksownika mi nie odpowiada, choć robi wrażenie jak najbardziej na facetach, a przecież respekt też jest ważny na co dzień! Walcz dzielnie i [...]

No ja akurat mam malo ;p . Jak jest robota to sie wstanie zje sniadanie i o 9:00 do 20-21:00 sie robi. W tym czasie zjem moze kilka kanapem i oczywiscie jak wracam to kolacja. Nie kazdy dzien tak mam , niektore tylko do 17-19.

Dzien nt. Dietka oczywsicie , zamiast sojowych kotletow zjadlem wiecej owsianych placków , niedawno paczek ryżu brązowego + mieso wieprzowe mielone z makaronem lubella nie wiem ile tam tego bylo , na koniec białko w proszku hi-tec 30g z mlekiem. A na 22:00 chłodzi się kolejny kubek mleka z twarogiem ok 200g. Razem troche sporo tego białka [...]

Dzien nietrenigowy. Regen w miare dobry, nie maiłem wiekszego wysiłku dzis. Jutro pewnie kopanie kartofli wiec troche sie dobije . Jak pisałęm wcześniej , w niedizele filmik z wl 12x42,5kg ( Jak w ogole 12 zdołam zrobić) Zapomniałem dodać ze 1 raz mam zakwasy na dupie po mc :D Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-09 20:55:49

Dzien nietreningowy. Regen huyowy wsatłem po 5:00 ok. 8:00 wyszedlem na pole zbierac kartofle i zbieralem do 15:00 . Prostowniki sie doyebaly , nie wiem jakim cudem , ale bolało mocniej niz na po siadach czy mc .

Dzien treningowy A: Przysiad 12x 40kg (2 serie) starałem sie siadać w tył i huy bym padał bez asekuracji , nie mam rownowagi jak w tyl sie staram . Ale cos tam bardziej sie starałem niz zwykle i na mniejszym obciążeniu. Z asekuracja widac kilka powtorzen wyszło :) , lecz inne sami widzicie. Kilka dlatego ze lipny asekurant tylko mnie wypychał do [...]

Dzien treningowy . Siady 12x 45kg ( mam filmik) WL 12x 47,5 kg (2 serie) jedank troche za szybko te 2,5kg wiecej 1 serai 10 pow , 2 tylko 8 . Wiosło 12x 50kg (2 serie) Szrugsy 30x 77,5kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3 serie)na kolanach Unoszenie nog w zwisie na poreczach 20x (2serie) Jakos ciagle nie mam czasu by wkoncu wrzucić te filmiki

Dzien nt , lejcik . A tu macie Ksieciunia :D moze ktos jescze nie widział :)) http://www.youtube.com/watch?v=n65a4qEFmHk&feature=player_embedded

Dzien treningowy . Trening sie nie odbył z powodu choroby . Zobaczymym co bedzie w niedziele , lecz na 1 miejscu stoi zdrowie potem trening

Natepny dzien treningowy ,ktory nie mogl sie odbyc z powodu choroby . Nastepny trening juz sie odbedzie ( wtorek)

Ok wracamy po przerwie swiatecznej 8-) Dzis odrazu dzien treningowy :-) ( jescze stary palna podcisne bez krety jakis czas) musze nadrobic swieta :P. PUSH : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 32,5kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 45kg | 55kg | 65kg | 70kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 10p regres 14p 50kg|47,5kg|45kg ( 12 [...]

Toz chcialem negatywy to klaty prawie nic nie czuc chyba ze bym sporo kg dyebal , zreszta zobaczymy w praniu co lepiej bedzie wchodzic . Dzien treningowy: PULL : 1.Martwy ciąg 8p | regres 16p | regres 24p 90\70\50 2.Podciąganie na drązku 3 serie 4 pow nachwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 30kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dzien treningowy : PUSH : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 35kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 50kg | 60kg | 70kg | 75kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg 4.Pompki na poreczach 3 serie dzis nie mialem sily jakos na porecze 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 27,5kg Co do wagi to w miejscu :P [...]